1、动感单车有很好的减肥效果,不过也需要长期坚持。但是在骑动感单车的过程中，要注意根据自己的情况调整运动量。一般以心率，作为骑动感单车运动量的标准。

2、骑动感单车时，要使心率能够达到最大运动心率的60%-80%，这时候这种有氧运动，能够取得比较好的减肥效果。而且每一次骑动感单车的时间，应该控制在半个小时到一个小时之间。不能时间太长，太长容易引起身体疲劳，反而会对身体不利。