1、首先需要早睡早起。晚上11点钟以前一定要睡觉了！因为身体在此刻开始分泌长身体所需要的激素，如果人体在这时没有休息的话，分泌的就少，甚至没有那又怎么可能长高呢?，良好的心态。每天睡觉钱给自己一个快乐的心理暗示，明天早上醒来我会更加的高大。

2、勤运动。合适强度的运动是促进发育最好的方式，不但能让人有很好的身材还能让人长高。

3、多补充蛋白质。以早上吃好，中午饱，晚上少为基础，多吃水果和蔬菜，有条件的可以一天一杯纯牛奶。

4、常做伸展向上的姿势，时间长了骨骼得到拉伸，会变得更长！你也会变得更高！