1、生吃：红枣有补气血的功效，儿童一天也不建议吃5个以上，可能会导致补充太多，适当就好。

2、辅食：每次给宝宝（六个月以上）煮粥的时候，可以放三四颗大枣在里面，放大枣之前，需要清洗干净，然后把里面的枣核取出来，然后把大枣用刀切碎，放在粥里面一起熬。大枣中的钙和铁是宝宝最需要的矿物质。红枣还具有补血功效，大枣中的钙和铁是宝宝最需要的矿物质，可以预防宝宝缺铁性贫血。