1、白天要带着宝宝经常去参加体育锻炼，宝宝如果在白天玩的累了，晚上回家就会吃的比较多，在吃完之后，妈妈们不应该让宝宝立刻睡觉，应该让宝宝多玩一会，玩到宝宝瞌睡之后，宝宝就会自己入睡，而且睡眠质量也比较高。

2、轻轻的抚摸宝宝。在宝宝睡觉之前，父母们可以给宝宝讲故事，不少父母在哄宝宝睡觉的时候，习惯拍打宝宝，这个习惯是不正确的。正确的方式应该让宝宝躺在床上，父母陪伴在身边，给宝宝讲一个故事或者是轻轻抚摸宝宝的背部，宝宝有了睡意之后就会自己入睡。

3、应该给宝宝营造好的睡眠环境。应该将灯全部关掉，告诉宝宝天黑了应该睡觉，宝宝在这种氛围中自然就会很快的入睡。