1、早点睡。有调查显示，熬夜的大学生通常会比早睡的大学生做更多的噩梦。原因之一可能是，在清晨分泌压力荷尔蒙的时候，夜猫子们刚好进入做梦的快速眼动阶段。

2、注意饮食。睡前吸烟、喝酒、大吃零食等会加重胃的负担，也可能会让人做更多噩梦。

3、减压。有些噩梦是由于生活工作中积累了过多的压力和负面情绪造成的。

4、睡前做能缓解情绪的活动。比如听听轻柔的音乐、看书等等。坚持每天这样做，做噩梦的概率就会大大减少。