有很多妈妈在给宝宝断奶后，发现自己的乳头里面还有乳汁分泌出来。宝宝已经不吃自己的母乳了，妈妈需要退奶。掌握退奶的方法非常重要，只有采取正确的方式退奶，才不会影响到自己的乳腺健康。那么究竟该如何科学退奶呢？

1.慢慢减少喂奶次数

决定给宝宝断奶时，妈妈就要有意识的给宝宝减少喂奶次数。如果妈妈还是采取之前的喂养次数，不仅导致断奶过程比较困难，而且不利于退奶。此外妈妈要尽量多吃一点韭菜，韭菜有退奶的功效，妈妈也会少遭受一点罪。

2.乳房胀时不要排空

妈妈会时常感到自己的乳房比较胀，乳房胀的时候千万不要将乳房里面的乳汁全部排出来。可以用手稍微挤一点乳汁，只要自己的乳房感觉不那么胀就可以了。不能将乳房全部排空，很容易会促进乳汁分泌的。

3.避免刺激乳房

另外妈妈要尽量避免刺激到自己的乳房。特别是在洗澡的时候，很多妈妈都会采用淋浴的方式，水就会打到自己的乳房上，很容易会促进乳汁的分泌。因此妈妈要尽量避免用热水冲洗乳房。