第一，不要连续在电脑前工作过长的时间，在连续使用鼠标一小时之后就需要做一做放松手部的活动。现在有卖鼠标护腕，就是鼠标垫在腕部有拖，可以帮助预防，可以买一个试试。

第二，鼠标的位置越高，对手腕的损伤越大；鼠标的距离距身体越远，对肩的损伤越大。鼠标应该放在电脑桌的鼠标位，而不是桌面上。使用适合人体工程力学的鼠标，可以极大缓解手腕的疲劳。

第三，可以做一些腕伸动作，伸出左手，掌心向外，手指向上。右手握着左手四指，然后向后施力。保持呼吸，维持动作30秒。换右手做。重复2至3次。