补气血最快最有效的方法包括食疗、药物治疗和调整生活习惯。

食疗：在饮食上可以多吃一些补气血的食物，如红枣、桂圆、龙眼肉、桑葚、黑枣等。这些食物含有丰富的营养物质，能够提高人体的造血功能，促进气血的生成。同时，也可以适当多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、豆类等，以提供身体所需的氨基酸和微量元素。

药物治疗：如果气血不足的症状比较严重，可以在医生的指导下使用一些补气血的药物，如当归补血丸、人参养荣丸、复方阿胶浆等。这些药物能够促进身体的血液循环，提高造血功能，从而达到补气血的目的。但需要注意，药物治疗需要在医生的指导下进行，以免出现药物过敏或不良反应。

调整生活习惯：平时要保持良好的作息习惯，避免过度劳累和熬夜。同时，要进行适当的体育锻炼，如慢跑、瑜伽、游泳等，以促进身体的血液循环和新陈代谢。此外，保持心情愉悦也是补气血的重要方法之一。

总之，补气血需要综合多种方法来进行，同时也需要根据个人体质和症状的严重程度来选择合适的方法。如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医并遵循医生的建议进行治疗。