若是想选择经济型锻炼方式，可通过在操场跑步，锻炼腿部肌肉，为身体塑形。在宿舍做俯卧撑、平板撑、仰卧起坐，分别锻炼肱二头肌、肱三头肌、腹肌等。运动后适当补充蛋白质与糖分，会使肌肉更饱满。