连续2到3个月。燕窝是滋补品，吃燕窝是需要一个相对长期的坚持才有明显的效果，保证少吃多餐，连续2到3个月，就可以看到效果。燕窝又称燕菜、燕根、燕蔬菜，是指雨燕目雨燕科的部分雨燕和金丝燕属的几种金丝燕分泌出来的唾液，再混合其他物质所筑成的巢穴。