1、多运动，每天进行适当强度的运动，无氧与有氧结合，科学锻炼；

2、少吃零食和油炸食品；

3、坚持每天早起后喝一杯蜂蜜水，有助于通便消化；

4、晚餐尽量选用低热量食品，例如酸奶，粗粮饼干等。