需要注意一下几点：

1、不加糖，往腊八粥里面加糖可以调味，但是加糖过后糖分容易转化成热量，导致长胖。

2、选择在早晨和中午喝腊八粥，早晨和中午是人一天消耗能量最多的最快的时候，选择这个时间，热量不容易储存，可以防止长胖。

3、喝腊八粥以后不再吃其他主食，腊八粥里面是各种豆类和米类，如果再选择使用其他主食，会早晨摄入过多，热量过大，能量积攒造成肥胖。

4、晚上八点之后不再喝腊八粥，这个时间段是胃部的休息时间，过多摄入，导致热量不易被消耗，造成肥胖。